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科學(xué)補(bǔ)水:早晨空腹先喝一大杯水，可右側(cè)臥十五分鐘，這將有助于調(diào)肝膽機(jī)能及促進(jìn)正常排便。
>飯后不宜喝太多的水。因?yàn)轱嬎嘀粫?huì)把胃中的消化液沖淡，影響食物消化吸收。
>臨睡前不宜喝太多的水。以免水份停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。
>最好是喝溫開水。冰水會(huì)刺激腸胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重負(fù)荷，導(dǎo)致消化不良。
>不可過量飲水，防止飲量過多為腎臟帶來負(fù)擔(dān)。
>夏季、冬運(yùn)等出汗多的時(shí)候可以適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水、補(bǔ)充流失的體液。
[正確飲入水份]
人感到渴的時(shí)候再喝水是不對的，說明體內(nèi)細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)了，才會(huì)產(chǎn)生口渴的感覺。但過多的飲入水份也會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。但飲入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引發(fā)膚色暗淡、干燥、外油內(nèi)干等問題。
所以并不是每天喝足1.5升就完成任務(wù)了，我們平時(shí)吃的食物中，比如蔬菜中、水果、飲料等都會(huì)含有水份、如果你今天又吃水果又喝湯，然后再喝足足的8杯水，就有可能飲入水量過多了。
[每天喝八杯水、健康+美容]
人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水份才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5-2升的水量，份量相當(dāng)于八杯（每杯200毫升左右）。
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